（目次）
はじめに 内臓脂肪を「増やさない」＆「ぐんぐん燃やす」は同時に起こせる
第１章 内臓脂肪を増やす真犯人
第２章 誰も知らない３種の脂肪の話
第３章 内臓脂肪を増やさない方法
第４章 「内臓脂肪が燃えない体質」になる理由
第５章 内臓脂肪を増やすNG食習慣
第６章 カロリーに縛られているうちは痩せない
第７章 内臓脂肪が減らない運動、減らす運動
第８章 内臓脂肪を落とす＆減らす「たんぱく脂質食」
第９章 内臓脂肪を落とすための考え方
第10章 内臓脂肪を増やさないパンデミック対策
根拠の有無は別として、使えそうな情報は、
２時間で５グラム以内であれば糖質を摂取してもインスリンの追加分泌はほとんどない
糖質オフ食：1食あたり糖質20グラム以下
緩やかな糖質オフ食：1食あたり糖質40グラム以下：内臓脂肪は増減を繰り返すだけで減らない。
